Насколько это похоже на тебя именно в выбранных отношениях — особенно когда связь становится важной или кажется непрочной?
Тест на тип привязанности · 4 минуты
Как ты любишь, когда становится страшно?
Не когда всё хорошо. А когда сообщение прочитано, голос изменился, человек отдалился — или, наоборот, подошёл настолько близко, что от нежности вдруг хочется сбежать.
12 вопросов
2 шкалы
4 профиля
Этот тест измеряет не «насколько ты умеешь любить», а две независимые реакции на угрозу связи: тревогу привязанности и избегание близости. Именно их сочетание создаёт профиль.
Тревога «Меня бросят — нужно срочно вернуть связь»
Избегание «Мне причинят боль или поглотят — нужно срочно отдалиться»
Держи выбранные отношения в голове до конца. Привязанность может заметно различаться рядом с разными людьми.
Ответы обрабатываются только в этом браузере и никуда не отправляются.
На чём основан тест
Структура опирается на двухмерную модель взрослой привязанности и семейство опросников ECR: ECR‑R, короткую ECR‑S и relationship-specific ECR‑RS. Формулировки адаптированы для узнавания живого опыта; поэтому это авторский ориентирующий скрининг, а не стандартизированная русская версия методики.
Современные исследования точнее описывают привязанность непрерывными шкалами, а не жёсткими «типами». Четыре профиля здесь — удобная карта сочетаний двух шкал, не коробка, в которую тебя запирают.
Ещё четыре уточнения
Это способ любить — или уже способ выживать?
Они не изменят профиль. Они покажут, насколько дорого тебе обходится привычная защита связи.
Иногда это не «самая верная» фраза. Но часто — самая охраняемая.
Твоя карта привязанности
Что ты делаешь
Чего ты на самом деле ищешь
Не переучить тебя любить «правильно». Сделать близость менее опасной.
Цена привычной защиты
Возможно, именно здесь защита быстрее всего потребовала объяснить, почему «на самом деле всё не так».
Методологическая справка и источники
Тест использует принятую в ECR‑подходе модель двух измерений: тревоги привязанности и избегания близости. Категория получается из их сочетания, но сами значения шкал информативнее названия профиля.
Основа: ECR‑R (Fraley, Waller & Brennan, 2000), ECR‑S (Wei et al., 2007), ECR‑RS (Fraley et al., 2011) и четырёхкатегориальная модель Bartholomew & Horowitz (1991). Формулировки этого скрининга авторски адаптированы и не являются официальной русской стандартизацией.
Тип привязанности — не характер. Это выученный способ не погибнуть в близости.
Я работаю не только с мыслями о том, что «надо меньше тревожиться» или «пора научиться доверять». Мы исследуем, почему погоня, исчезновение, контроль или эмоциональное онемение когда-то стали необходимы — и через отношения в терапии создаём опыт, где можно нуждаться без унижения, отдаляться без разрыва, быть близко без поглощения.
Первая онлайн-встреча — 60 минут без оплаты. Можно прийти прямо с двумя цифрами, названием профиля и фразой, которую особенно хотелось отвергнуть.
Telegram откроется с готовым черновиком результата. Ничего не отправится без твоего нажатия.